32周，晚上睡不着怎么办白天累了，晚上才能睡着，早

孕期妈妈的睡眠规律会慢慢变的和新生儿的睡眠规律一样，就是深层睡眠的时间减少，浅层睡眠的时间增加。这些变化都是为了配合宝宝出生后，妈妈能够随时从睡眠中醒来照顾宝宝所做的自然规律准备，所以妈妈没有必要担心。

以后的睡眠时间会越来越少，为了能在短时间内也可以达到好的睡眠质量，妈妈可以试试下面的方法哦：①保持心境的平和；②在家里不要想工作上的事情；

③不要空腹上床；④下午三点以后要避免吃有利尿作用的食物或饮料，如可乐，红茶等；⑤把自己的床铺布置的舒适些；⑥选择自己觉得舒服的姿势睡；

⑦睡前试着听听轻音乐或读书或和宝爸聊聊天，来放松自己的心情；⑧泡个澡，自己或让宝爸给做个按摩，放松自己的身体；⑨最重要的是，中途醒来时，不要烦躁的想自己怎么还睡不着，实在睡不着，就想想别的开心的事，比如宝宝长什么样，或想象和宝宝以后的生活啦