睡眠不好去上海哪家医院看

心理治疗（1）认知行为治疗（CBT）是通过帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。

对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。认知行为治疗可以通过面对面的方式进行，主要是在咨询师的引导下进行的；

也可以通过网络心理自助的方式进行，是在系统的引导下进行。（2）人际关系治疗（IPT）侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。

通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。（3）心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。

因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。药物治疗一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。

药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生的指导下进行。