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晚上失眠可以白天补回来吗

最近晚上总是睡不好，觉得自己不是太想睡觉，总是一夜一夜的到了天亮。朋友和家人都说这样不行，长久了影响身体。我就想着白天睡觉，把睡眠时间补回来。所以我想问一下，晚上失眠了可以白天补回来吗？

提问时间：2020-04-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上睡觉是补充白天休息的最佳时间，晚上的一小时差不多相当于白天的2小时，有时候白天睡再多也很难补回来的。所以晚上一定要好好睡觉。
晚上睡觉的时候一定要放轻松，可以在枕头上滴点精油，喝点热牛奶，放空身体，好好睡觉。

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