指导意见：根据你的情况和提问来看。这种情况需要综合调理的。不是单纯的饮食就可以达到的，这个每天最多吃100克米饭，还必须坚持锻炼，不能吃油腻的食物，可以适当补充点牛肉，坚持锻炼这样就可以达到你所说的目的。
还是健康减肥的
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