感冒了，咳嗽，拉稀。一咳就拉

健康指导：从您的描述来看，您的体质太虚弱了。需要通过中医综合调理一下肌体。在日常的生活中，建议您要保证每日足量的饮水，晚上10点一定要睡觉休息，避免熬夜。

日常饮食一定要保证食物多样化，以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为主。食物中有各种新鲜的蔬菜、水果，蛋、奶类或奶制品，少量的豆类和坚果类食物，少量的鱼肉、海鲜、瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等食物，谷类谷类则建议每天吃些全谷类的糙米、燕麦、小米、黑米等胚芽米也是不错的谷类选择。

长期坚持上述饮食结构，则会对增强您体质的健康会非常有帮助。