怎样补充雌激素

从你的描述来看，可能真的是缺少了雌激素，雌激素减少时就会出现皮肤黯淡，月经不调，而且还会伴有抑郁的情况，想补充雌激素，你可以多吃些豆类食物，特别是黄豆，其中含有丰富的植物雌激素，可以有效的缓解雌激素缺乏的情况。

能补充雌激素的食物还有牛奶，鱼等，多吃些水果也能促进雌激素的形成，这些效果都不错的。