有氧运动一般在什么时间做好

第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况，可以带着小狗到户外快走20分钟，如果身体允许的话（主要是为了避免出现低血糖），可以快跑和慢跑交替进行。

也可以做20分钟的固定自行车和腹肌训练，比如躺在床上练仰卧起坐　另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。

通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪（男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿），燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。