你所说的这种情况是软组织的损伤,损伤越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,72小时内暂停热敷或热水泡脚,可以适当的冰敷,多休息,避免不当的接触和刺激,适当的抬高患肢,耐心地配合,促进恢复。
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