指导意见：睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；
正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和
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