糖尿病保健方法

一讲究卫生讲究卫生，才能少生疾病，这一点对糖尿病保健有着特殊的重要意义。因为糖尿病患者体质较虚，抵抗力差，如果居住在较差的环境里面，很容易感染。从而加重病情。所以，糖尿病患者更要讲究卫生。对周围的环境进行有规律的打扫1环境卫生对于糖尿病患者来说，居室内环境要光线充足，空气流通，经常打扫，使室内保持干净、整洁。室外环境最好也能是空气新鲜的。良好的居住环境对患者休养康复是非常重要的。2个人卫生首先患者要做到勤洗澡，勤换衣服，保持皮肤清洁，勤晒被褥；再是注意口腔卫生，患者要早晚刷牙，食后漱口；注意足部卫生，应每晚用温水及软肥皂洗脚等。3饮食卫生如果在思想上不重视饮食卫生，甚至认为“不干不净，吃了没病，那就大错特错了，饮食问题如果没有搞好，往往会引起其他的并发症。患者应该注意不吃不洁净的和腐败变质的食物，饭前便后要洗手。二饮食有节所谓饮食有节，就是合理的平衡的膳食。无论是否是糖尿病，都必须要合理、科学的膳食。注意饮食平衡，热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配方。这一点是预防糖尿病的关键。对很多人而言，糖尿病可以说是吃出来的。高糖份，高热量，高脂的食物如果摄入太多，只会使得糖尿病越来越严重。1糖尿病患者一定不要限制饮水，如果饮水太少，会造成血液浓缩，血糖以及其他一些代谢产物无法排除，引起严重后果。可以饮茶，因为茶有多种营养成分，如维生素、微量元素、茶碱等，有降压、调脂、健脑、利尿等作用，但要提倡喝淡茶不喝浓茶。也提倡糖尿病患者喝牛奶(包括酸奶)或豆浆，因为富含多种营养成分，如蛋白质、钙等对老年糖尿病更适宜。但要注意不要加糖。如肾功能下降者，则不宜多喝植物蛋白较多的豆浆，以免加重肾脏的负担。至于一些饮料特别是含糖多的饮料如各种可乐、雪碧等则不宜饮用。2戒烟限酒。糖尿病患者一定要戒烟，绝对不能吸烟。众所周知，吸烟对人体有百害而无一利，对糖尿病患者则危害更大。烟碱刺激肾上腺素分泌，使血糖升高，后果十分严重。所以必须戒烟。限酒就是不饮烈性酒，不喝大量啤酒，可以少喝一点干红或干白葡萄酒，因为此类葡萄酒不含糖，一般不超过200m1。三运动有方所谓运动有方，就是运动要讲究科学方法，适度进行。科学运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，减少胰岛素需要量，降低血糖，改善血脂的代谢异常，控制慢性并发症。适量运动还可控制肥胖，增强患者体质。建立自信，带来生活乐趣。总之，非常必要，不可缺少。1运动保健的基本原则

(1)持之以恒。糖尿病患者必须作长久打算，持之以恒的进行体育运动，保证一定的运动的时间，一定的运动量

(2)量力而行。就是要适量运动。糖尿病患者可根据自己病情和体力的情况选择运动方式和运动量，要量力而行，勿使过劳。2运动保健方式的选择糖尿病患者应选择有氧运动的方式进行锻炼。有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏，呼吸有点急促，但不是气喘吁吁，有点出汗，但不是大汗淋漓。有氧运动主要有慢跑、快走、散步、练功十八法、健身操、太极拳、八段锦、跳舞等方式。患者可根据自身情况选择适量的、全身性的、有节奏的运动项目为宜。3运动时间的确定定时锻炼才能保证运动持之以恒。我们认为餐后锻炼比较适宜，因为餐前运动有可能引起血糖波动，特别是有可能因延迟进餐造成低血糖。所以我们主张餐后锻炼较好。四稳定情绪所谓稳定情绪就是对情绪、心理等出现的不良变化进行调整及由此而引起的不良反应进行的心理干预、治疗。患者一定要保持一颗平常心来对待一切。患者应该勇敢的面对患病现实并且树立治疗信心。由于糖尿病患者可能受到来自社会和家庭及自身病情等各方面不良刺激，产生许多不良情绪而使病情加重。而病情的波动又会引起精神紧张，陷入恶性循环。故精神因素对糖尿病患者影响较大，而对幼年患者的影响尤为明显。1培养爱好糖尿病患者尤其是中老年患者可根据自己的爱好，听听京剧、欣赏音乐、练练书法、养鸟养鱼、培育花草、散步、打太极拳等。有利于情绪的稳定，病情的好转和康复。2观赏花草许多研究表明花香有益于健康，有利于精神调节。糖尿病患者应多看看大自然的景色，在心情不好时到公园散步。也可在自家的庭院里栽培花草以供观赏，调节精神。3欣赏音乐音乐可以调节情志。患者可根据年龄、情绪、病情选择乐曲。若感到消沉忧伤时，还可欣赏一些格调高雅、充满浪漫色彩的小夜曲，或旋律优美附以摇摆般伴奏的船歌。4外出旅游．旅游也是调剂精神的好办法。游览山水风景和人文景观，可使人远离喧嚣，忘却烦恼，调畅心情，同时旅游还兼有运动保健的效果，一举两得，这对糖尿病病情是大有好处的