怎么做才能不遗精，吃什么好

遗精是青春期男性的生理迹象，精满而溢，正常的，甚至在短期内一两天遗精一次也不是异常，但是如果长期频繁遗精，天天发生，甚至一夜几次，可能是病理性的，就要到正规医院检查治疗了，男性要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。

含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、杏仁、芹菜，西红柿等。

宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、南瓜子、葵瓜子等。水果平时也要多吃一些。