问题分析：你这样的情况考虑是由肾阳虚引起的，建议你服用金匮肾气丸调理，意见建议：同时平时多一些体育锻炼，增强体质，避免熬夜和劳累，减少性生活频率，可以多吃点枸杞，大虾，山药等。
避免腰部长时间一个姿势，经常起身活动一下，可以做一下腰部热敷，按摩。
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