问患者提问

得了抑郁症要怎么进行自我治疗？

最近我的工作上特别的不顺心，总是和同事有这样那样的过不去。心情特别的差。一走进单位。整个人都不好了。现在连回家以后也是情绪低落。没事就想流泪。晚上睡眠也不好。请问得了抑郁症要怎么才能自我调节。

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

保持稳定,乐观的情绪.有情绪不稳,易焦虑及抑郁症状的妇女,应保持乐观,豁达的性情,大多数症状会逐渐消失.2积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用

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