请问吃减肥药和节食还有运动那个减肥方法更

您好，从长远看，当然是饮食适当控制和运动减肥效果最好，不管是减肥药或节食都有副作用，而且容易反弹。建议饮食结构调整，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，做一些上肢力量的练习，俯卧撑，上臂拉伸，不要坐太久，坐的时候收腹部，跑完步做卷腹及拉伸动作，或平板支撑也不错。