多年手淫10年但只是摩擦外阴，有严重的痛

您好，频繁手淫容易导致尿路感染和精神状态不好，乏力、性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育。建议不要穿过紧的内裤，不要接触性刺激的图片和声音等，有睡眠需求的时候在上床睡觉，早上不要恋床，醒来后立刻起床，以免想入非非，这种情况一般戒掉这个习惯，也能好转的。

祝您健康！