问题分析：你好！晚上摄取少量的面粉不会胖的，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐避免暴饮暴食及大鱼大肉等不良饮食习惯。
意见建议：多吃水果与蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物。每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼提高体内脂肪代谢及消耗。
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