男孩子青春期失眠

失眠多梦涉及最多的药物主要是利眠宁、安定以及巴比妥、速可眠等

1、减少摄入咖啡因除咖啡、茶之外碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因　

2、避免吸烟香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头让人越发精神　

3、不要喝酒在睡前几小时内喝上一到二杯酒会让人难以入睡甚至会在后半夜惊醒　

4、睡前少吃临睡前吃太多会让人入睡困难

5、多做运动白天活动少会导致晚间睡眠出现问题　

6、白天少打瞌睡即使小憩最好别超过30分钟