海产品，动物内脏，蛋类，肉类含量较高；普通的植物性食物含量一般很低，花椰菜、西兰花，大蒜、洋葱、百合等等，平时可以有意识的多吃一些。
还有黑木耳、蘑菇，甲鱼、海藻等。如果不喜欢吃这些食物，可以通过服用硒维康口嚼片也是能达到补硒的功效。
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