脚后跟长冻疮了，快破皮了

在家里不穿袜子，出去也不穿袜子，不经常走动，结果就长冻疮了，一开始的时候发痒，但用风油精擦了几天后就不痒了，后来用了冻疮膏，但右脚已经差不多好了，左脚还没好，今天中午起来，发现快要破皮了，有点痛，但不痒，再过几天就上学了，不知道该怎么办想得到的帮助：冻疮快破了，能用热水泡吗，怎样才能尽快好起来