从四米左右高的样子摔下来，腰部

问题分析：您好，您说的情况考虑为外伤致腰部软组织损伤，主要表现为局部疼痛感，活动时症状明显，必须检查拍片后排除骨骼骨折情况。

意见建议：您好，建议您到正规医院骨科就诊，行X线检查排除骨折的情况。建议您选择云南白药气雾剂治疗效果好。建议您受伤六小时内局部冷敷，二天后热敷局部，促进 瘀血消散，吸收。

建议您再卧床休息一周时间。