老失眠要怎么去调理一下？

你好、失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识、对失眠的朋友进行解释、指导、使其更加了解睡眠、减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练、更好更快的进入到睡眠之中

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态