一到床上就心烦，翻来覆去睡不着，这是怎么

你好，根据你叙述的情况，男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好，乏力，失眠，性欲低下，影响工作和学习，甚至影响生育，建议不要穿过于紧的内裤，不要接触性刺激的图片和声音等，有睡眠需求的时候再上床睡觉，但是这些症状一般戒掉后这个习惯也能够自行好转的。

建议你慢慢调整，会好的。