你好，一起便秘的情况有很多，你的情况因该是上火消化不良引起的。建议吃点清淡，质地不要硬的食物，忌食辛辣刺激的食物。
每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重可以口服麻仁丸。可大量饮水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。
祝身体健康。
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