您这是肾虚的明显表现，和平时过度的性生活或是手淫的问题有很大的关系。首先要及时戒除手淫的行为，平时注意多锻炼身体，不要经常熬夜。
饮食上多吃点壮阳类的食物，象核桃、狗肉、羊肉等。另外，药物上推荐您可以自己买点金匮肾气丸来调理，先吃一个月看看有没有效果。
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