老年人夜里睡不着觉咋回事？也就睡3小时

人到了老年,大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱,而且兴奋和抑制也不像年轻人那样敏感,不容易疲劳,所以,老年人睡眠的时间比较少~.指导意见为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担.晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。