蹲下去站不起来，要用手按着膝盖才行

您好，您要尽量不要上下楼梯的动作对您的膝关节恢复是不好的。可以进行静息锻炼，效果较好。如果是是一个关节的话，可以用局部的注射治疗，同时饮食方面也要注意，避免辛辣酸冷、过热过硬、咖啡、浓茶等对胃刺激的食物或饮料，规律饮食，避免暴饮暴食。

禁烟酒。希望我的回答对你有帮助！祝健康！