拆除了石膏，怎么进行功能锻炼

7月9日小腿腓骨被铁块砸伤，骨折，住院采取了保守治疗，石膏外固定，期间两次去医院复查。平时没什么不适，就站立会有明显充血感觉。今天（9月22日）去医院拆了石膏板，医生就让回家活动锻炼。现在我发现脚无法向上勾，向上勾会出现疼痛。希望可以向孙主任请教，具体该怎么锻炼，一般需要多久能够恢复行走。对了，医院医生说我现在可以拄拐行走了，拄拐行走，受伤的腿可以着地吗？谢谢