体寒、脾湿、气虚体质日常如何调理？

去年看过一次中医说我体质重度寒说不要吃米饭以及大部分水果和蔬菜、豆制品、冷饮等开了中药因为有点轻微的胃病喝了几次胃就受不了了喝了就吐只好停掉现在的症状是:舌苔厚重、白腻、开裂且两侧有齿痕口气重额头鼻侧毛孔粗大出油手脚冷经常便溏秀频间或有腹胀稍一运动便气喘吁吁休息不好就出现下肢肿胀的情况若是吃几次辣的东西又会上火长痘或者口腔溃疡之类我都不知道该怎么办好了不太敢吃蔬菜也不敢吃肉水产品就更不用说了据说茯苓去湿很好现在在煮粥喝不敢喝薏苡仁因为寒如果不喝中药的话我这种情况平时该如何调理？: