早上和晚上跑步有哪些利弊

早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，远不如晚上的环境好。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。