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总是睡不好怎么办

我最近总是总是睡不好，我入睡很困难，而且我睡觉很轻，总是睡不好怎么办？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡不好临睡前可以喝一杯牛奶，不要喝咖啡、饮酒，饮茶等含有酒精兴奋的饮品，虽然能促进入睡，但是会影响睡眠质量，当酒精的功效过后，清醒过来，会产生不适感，其次学会放松自己。

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