指导意见：你好，根据你的描述可能是颈部肌肉劳损，首先注意休息，在工作学习种定时改变姿势轻柔的活动颈部，缓解肌肉痉挛，疼痛严重局部热敷，理疗按摩推拿，改善血液循环，活血化瘀，口服洛索洛芬胶囊和万通筋骨片。
保暖，避免局部受凉引起局部痉挛加重。
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