儿童补脑怎么吃？

儿童补脑建议选择蛋白质含量丰富的食物，如鱼类、牛奶、大豆；同时，水果、蔬菜富含维生素及矿物质，对儿童大脑发育也有好处。

儿童补脑可选择的食物有以下几种：鱼类：鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，促进脑细胞发育，是比较理想的儿童健脑食物；

蛋黄：蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，能给大脑带来活力；牛奶：牛奶含有钙和蛋白质；大豆：大豆含有丰富的蛋白质等营养物质；

核桃：核桃含有钙、蛋白质和的萝卜素等多种营养，常吃有益智健脑的作用；香蕉：香蕉含有丰富的矿物质和钾离子。此外，牛肉、卷心菜、胡萝卜、海带、粟子、黑芝麻、苹果、花生、洋葱等高蛋白食物也是比较适合的儿童健脑食物。

建议营养均衡，坚持运动。