我是男孩子年龄22净身高174体重洗完澡

健康指导：根据您的描述，首先您有些消瘦，您通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，可以有增强肌肉的作用，但是一开始是肯定会造成体重减轻，但是长时间坚持，肌肉会慢慢生长，体重也会随之增加。

建议您俯卧撑50个为一组，深蹲建议您100个为一组，仰卧起坐100各位一组，每组间隔1分钟，这样坚持下去，慢慢也可以加量。

同时在饮食中应多食用蛋白质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、蛋白粉等等食物，促进肌肉细胞生长。