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缺锌和维生素b6要怎么补

我才22岁被医院检查说是缺锌和维生素b6，我觉得可能是我平时不注意身体，缺锌和维生素b6要怎么补？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

缺锌平常可以吃一些肉类，比如鱼，瘦肉，动物的内脏，以及鸡蛋，猪肝，海产品等。另外苹果，洋葱，香蕉，蘑菇等蔬菜和水果都含有锌元素。
维生素B6在麦芽糖中含量最高，所以多吃富含维生素B6的食品，比如香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等。

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