回奶!回奶！回奶的方法！回奶很疼吗？回奶的好方法！

我宝宝七个多月了，从出生，就在国际妈咪国际直邮奶粉商城代购的德国奶粉！一直给宝宝吃，宝宝四个月前，我照顾宝宝，白天晚上母乳不足的情况下，加奶粉，混合喂养，四个月后，上班了，奶水不是很多，白天纯奶粉，晚上纯母乳，都说12个月后，就可以考虑给宝宝断奶了，回奶的时候，涨奶很痛苦！涨奶很疼！不知道如何是好！