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如何正确锻炼身体各部位肌肉

提问时间：2020-05-03

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：合理的饮食:器械锻炼就是通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质（一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2

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