随时都很紧张很怕人看着我有时候发抖

随时随地都有一种紧张的感觉，不想再人多的地方出现，很怕别人看到自己，害怕别人注意到自己，要是别人说道自己的时候，自己都会紧张的发抖。

分析可能是患有恐惧症。指导意见你好，要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，悦纳自己树立自信。放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软…每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。