您是因为内心压力比较大，又没有注意及时缓解症状，导致心情烦躁，人特别悲观，容易胡思乱想。建议您要注意保持一个良好的心态。
使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕至极。有时间要多出去散散心。
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