问患者提问

睡眠节律紊乱如何调整呢

上一年我读高三的时候，由于学习太过于紧张，当时我总是复习功课很深夜才入睡，因为晚上没有睡好，白天也没有精神，可是高考结还之后，我现在还是维持这种症状，现在白天想睡觉，晚上就不想睡。

提问时间：2020-04-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

健康指导：您好，建议您学会放松，晚上睡觉前泡泡脚，然后喝杯热牛奶，可以在睡觉前半小时提前躺好，听听舒缓的音乐，什么都不要想，使自己放松，坚持下去，一定可以改变您现在的状况。

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