跑步是早上好还是晚上好

问题分析：您好，一天的16点-20点这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉（当然女的增加肌肉是比较难的，不用担心），是力量训练及有氧运动的理想时间。

研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，多点有氧运动。意见建议：有氧运动需要与力量练习结合减肥效果才好，早上适合散步，不用大量的运动。