太胖了，体重在上升，减不下来

你好，关于您说的减肥的问题。指导意见您好，减肥一定要有决心，要持之以恒，在减肥过程中可以注意

1、控制热量与脂。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、安排合理的运动计划。祝您减肥成功。