粗粮吃了对肠胃好，那哪些是粗粮呢

您好，大一些的儿童可适量吃粗杂粮，但是要注意烹调方法，以帮助孩子消化吸收。粗粮包括加工较粗糙的米、面以及各种杂粮，如小米、玉米、高粱、荞麦、莜麦等。

可以用粗杂粮混合的食用方法，如二米粥（大米 小米），粗杂粮发糕（玉米面 面粉、高粱面 面粉、小米面 面粉），这不仅补充了B族维生素和微量元素，还有利于蛋白质的互补作用，对提高蛋白质的营养价值和改善口味都有好处。

儿童不宜食用过多的粗杂粮，因为儿童消化器官发育还不够完善，消化酶的分泌也不够健全，消化吸收能力较差，食用过多的粗糙食品会引起消化不良。

还有，粗杂粮会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。