如果手淫过多会影响睡眠吗

手淫之后，往往产生追悔，羞愧，忧虑等复杂心理状态，影响睡眠，并容易产生疲倦，腰酸腿软，精神萎靡，性欲减退，早泄，遗精，不射精等性功能衰退症状，严重时可导致神经衰弱以及由于反复性器官充血导致慢性前列腺炎等.首先是进行自我调控，平衡自己的心态，除学习降的性知识外，精神要放松，转移注意力使大脑的性兴奋减缓，自觉不看淫秽书刊及影视作品中的性刺激镜头，建立正常的作息制度，积极参加各种文体活动，学习文化知识.保持积极乐观的心态。