腰痛，躺着不痛，坐着和弯着痛

好久没有运动了,前两周参加了拔河比赛,当时还好,过了两个小时后感觉腰部（肚脐靠下对过去皮带的位置,正中间）疼痛,过了两三天后好了很多,但是接下来的10多天都有点酸,昨天早上起床蹲了一下站起来过了段时间后又痛了,而且是躺在床上不痛,站着也不痛,有点酸,但是坐着和弯腰时就很痛了,有点影响活动,请问是什么原因啊?