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如何让肌肉结实

身高177，体重74，当兵十年，几乎天天运动，但是肉都长脸上，四肢肉少，锻炼多吃也不长肌肉，全身肌肉都不结实，力气也不大，如何改变？

提问时间：2020-05-03

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，运动也分有氧运动和无氧运动，有氧运动比如跑步游泳登山等，无氧运动多是健身房内的一些高强度的运动。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，建议你有氧运动结合无氧运动，来达到健身和锻炼肌肉的目的。

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