你好！你的情况如果没有受过外伤，考虑就是平时活动量太大，造成关节周围肌腱损伤。与受寒和缺钙也有一定关系。建议从现在开始，注意多休息，减少活动量，可带护膝保护。
疼痛严重时，可服用云南白药缓解。平时注意关节保暖，饮食方面要多补充钙质。祝健康！
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