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如何缓解紧张焦虑

我最近觉得情绪很紧张，这样很影响我的生活和工作，那如何缓解紧张焦虑呢？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

短期内缓解紧张焦虑可以调整呼吸，让自己处于一个相对放松的姿势或体位，慢慢深吸气然后缓缓吐出来，循环联系五六次。或是冥想，冥想在国外比较流行，可以看资料学习冥想的技巧；
也可以听一些轻松温和的音乐；找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情，让他们理解并给予心理支持。

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