您好，用食盐小苏打等量，加入调成牙膏状，每日刷牙一次，3–4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。
希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。
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