跑步能够提升身体的免疫能力，并且经常跑步还能够增加身体褪黑素的水平，对于睡眠质量也能够起到比较好的改善效果，但是跑步之前需要做好拉伸。
跑步还能帮助增加肺活量，并且有助于促使身体中的脂肪快速燃烧，有利于保持优美的体型，不仅能够达到减肥的功效。
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