便秘可通过饮食缓解症状，多吃水果蔬菜，多吃面食如馒头、面条等易消化的食物，不要吃辛辣、油腻、过干、过硬、刺激等食物，要多喝水。
吃饭不宜吃的过饱，每餐7到8分饱即可，在饭后一小时可进行体育运动，加快胃肠蠕动。
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